31ª settimana di gravidanza – informazioni essenziali per la futura mamma

Terzo trimestre, settimo mese, il traguardo si avvicina. Hai già il risultato dell’OGTT e le visite di controllo si svolgono ogni 2–4 settimane. Sempre più spesso pensi alla borsa per l’ospedale, ma senza fretta – hai ancora tempo. Questa settimana è perfetta per mettere ordine nei documenti, nelle liste e… nel tuo comfort quotidiano.

Sviluppo del bambino nella 31ª settimana – fatti principali

Il peso è solitamente intorno a 1600–1800 g e la lunghezza circa 41–43 cm (dalla testa ai piedi). La pelle è meno trasparente, il tessuto adiposo aumenta e i tratti del viso assumono un aspetto più da neonato. I polmoni continuano a maturare; ogni settimana aumenta la loro capacità di funzionare fuori dall’utero. Il cervello e il sistema nervoso formano nuove connessioni – per questo i cicli di sonno e veglia sono più prevedibili. La posizione cefalica è sempre più comune, ma il bambino può ancora girarsi nelle settimane successive.

Cambiamenti nel tuo corpo

Il fondo dell’utero è alto, quindi ti manca il fiato quando cammini più velocemente. Bruciore di stomaco e gonfiore dopo cena? Molto comuni. Le contrazioni di Braxton-Hicks sono di solito irregolari, indolori e scompaiono dopo riposo e idratazione. La schiena può fare male dopo aver seduto o essere stata in piedi a lungo – aiutano una buona postura e semplici esercizi quotidiani di stabilizzazione. Leggeri gonfiori a fine giornata sono normali; un gonfiore improvviso e localizzato a un solo polpaccio è invece un segnale d’allarme. Può comparire anche formicolio alle mani (sindrome del tunnel carpale) – fai pause dal computer, rilassa i polsi e, se necessario, usa un tutore notturno.

Movimenti del bambino – osserva il tuo ritmo

Lo spazio si riduce, quindi i movimenti diventano più dolci e meno acrobatici. La cosa più importante è conoscere il tuo ritmo abituale. Se per un periodo noti meno movimenti del solito o un cambiamento improvviso nel loro carattere – contatta il medico o l’ostetrica. Un giorno più tranquillo dopo uno molto attivo? Normale, purché non differisca troppo dal tuo standard.

Esami e visite intorno alla 31ª settimana

Dopo i controlli di routine (emocromo, urina, pressione, peso), il medico di solito programma un’ecografia di crescita tra la 30ª e la 32ª settimana – per valutare peso del bambino, placenta e liquido amniotico. Si parla sempre più spesso della vaccinazione contro la pertosse (Tdap) durante la gravidanza – il momento e le indicazioni vanno discussi con il medico. Segna anche l’esame GBS (tampone per lo streptococco di gruppo B) da eseguire tra la 35ª e la 37ª settimana. Se in precedenza ti sono stati dati controlli specifici (ad esempio placenta bassa o lunghezza della cervice), rispetta le date indicate.

Alimentazione e integratori – semplice e costante

Funziona bene lo schema “poco e spesso”. Verdure, cereali integrali, proteine da diverse fonti (uova, pollame, pesce al forno, latticini, legumi) e grassi sani. Per il bruciore di stomaco – fai passare un po’ di tempo tra cena e sonno e dormi con la testa leggermente sollevata. Bevi acqua regolarmente durante la giornata. Gli integratori secondo prescrizione: acido folico, vitamina D, iodio. Ferro solo se necessario (in base agli esami del sangue). DHA – la dose va concordata con il medico. Crampi notturni ai polpacci? Spesso bastano una buona idratazione e un leggero stretching serale; gli integratori solo su consiglio medico.

Movimento, ergonomia e sonno – cosa funziona veramente

Camminate quotidiane, nuoto, yoga o pilates per donne in gravidanza, brevi esercizi per rinforzare glutei e muscoli profondi. Evita salti e sport di contatto. In ufficio: lo schermo deve essere davanti a te, supporta la zona lombare e cambia posizione ogni 45–60 minuti. In auto usa sempre la cintura: la parte inferiore sotto la pancia sui fianchi e la superiore tra il seno. Per dormire, il lato sinistro è il migliore, con un cuscino tra le ginocchia e sotto il ventre – la differenza si sente davvero.

Segnali d’allarme – intervieni subito

Sanguinamento rosso vivo, contrazioni regolari e dolorose, perdita continua di liquido (possibile rottura delle membrane), forte dolore addominale, febbre e brividi, gonfiore improvviso e unilaterale del polpaccio, diminuzione evidente e persistente dei movimenti del bambino – non aspettare fino al mattino.

Borsa per l’ospedale – tempo di fare la lista

Scrivi l’elenco delle basi: documenti (carta d’identità, cartella gravidanza, risultati), caricabatterie, ciabatte, camicia da parto/allattamento, snack leggeri, cosmetici da viaggio, dischetti assorbilatte, asciugamano. Per il neonato: pannolini, body/pigiamino (taglia 56–62), cappellino, copertina, mussole. Potrai completare la lista nelle prossime settimane – l’importante è sentirti tranquilla sapendo cosa hai e dove si trova.

Acquisti veloci in un solo posto

Nel nostro negozio trovi accessori per mamma e neonato suddivisi per funzione, età e materiale.
Le descrizioni sono chiare e dettagliate, così scegliere diventa più semplice. Ecco alcune collezioni utili.

Peluche con suoni rilassanti

• Una soluzione perfetta per aiutare il bambino ad addormentarsi e calmarsi in ogni situazione.

Marsupi e fasce

• Permettono di muoverti liberamente mantenendo contatto e sicurezza con il tuo bambino.

Asciugamani per bambini

• Garantiscono comfort dopo il bagnetto e sono realizzati con materiali certificati.

Fasciatoi

• La soluzione ideale per i genitori che vogliono ottimizzare lo spazio nella cameretta.

FAQ

Il bambino è ancora in posizione podalica – c’è tempo per girarsi?
Sì, c’è ancora tempo. La posizione finale si valuta intorno alla 34ª settimana.

Contrazioni più frequenti la sera – devo preoccuparmi?
Se sono irregolari, indolori e passano dopo riposo e idratazione, sono contrazioni di Braxton-Hicks. Se sono dolorose e regolari, serve un controllo immediato.

È già il momento di preparare la borsa?
Basta avere la lista e iniziare a raccogliere le cose. La preparerai completamente intorno alla 36ª settimana, salvo diversa indicazione del medico.

Posso continuare a nuotare?
In una gravidanza senza complicazioni sì, il nuoto è ottimo. Ricorda l’igiene, le ciabatte e di mantenere un ritmo tranquillo.