28ª settimana di gravidanza – tutto quello che devi sapere come futura mamma
Settimo mese, inizio del terzo trimestre. Mancano ancora alcune settimane al parto, ma il ritmo dei cambiamenti aumenta. Se hai già fatto il test OGTT – ottimo, puoi concentrarti sul piano delle prossime visite. Se no, sei ancora in tempo: la finestra è tra la 24ª e la 28ª settimana. È anche un buon momento per iscriverti al corso preparto e iniziare a organizzare la lista per la borsa dell’ospedale.
Sviluppo del bambino alla 28ª settimana
Il tuo piccolo misura in media 34–36 cm (dalla testa ai piedi) e pesa circa 900–1000 g. La pelle è ancora sottile, ma sotto si accumula il grasso – il corpo assume un aspetto più “neonatale”. Nei polmoni maturano le strutture necessarie dopo la nascita e si sviluppa il sistema nervoso. L’udito funziona bene: il bambino riconosce la tua voce e può diventare più attivo con la musica o dopo un pasto dolce. Quel movimento ritmico? Spesso è semplicemente il singhiozzo fetale – del tutto normale.
Cosa cambia nella mamma – sintomi tipici della 28ª settimana
Il fondo dell’utero si trova chiaramente sopra l’ombelico. Compaiono le contrazioni di Braxton-Hicks: indurimento del ventre, irregolari, indolori e che scompaiono dopo il riposo e l’idratazione. Bruciore di stomaco, stitichezza, crampi ai polpacci di notte e un leggero gonfiore ai piedi a fine giornata sono normali in questa fase. La schiena può fare male dopo molto tempo seduta o in piedi: aiutano una buona postura e brevi esercizi quotidiani per rinforzare i glutei e i muscoli profondi. In alcune donne può comparire la sciatica – se i sintomi peggiorano, è consigliata una valutazione fisioterapica.
Esami e visite intorno alla 28ª settimana
In questo periodo la maggior parte delle donne ha già fatto il test OGTT (75 g). Oltre a questo: emocromo, analisi delle urine, controllo della pressione e del peso – secondo il piano del ginecologo. Se nel referto dell’ecografia morfologica c’erano indicazioni (ad esempio controllo della placenta, della cervice o del liquido amniotico), fissa una data precisa. Segna anche la probabile vaccinazione contro la pertosse (Tdap) – solitamente nel terzo trimestre; la decide il medico.
Movimenti del bambino – osserva il tuo schema personale
Alla 28ª settimana conosci già lo “stile” del tuo piccolo: orari di attività, posizione del corpo, reazioni ai pasti. Non è ancora necessario contare formalmente i calci, ma osserva i cambiamenti nel ritmo. Se l’attività è molto ridotta rispetto al solito, contatta il medico. Un giorno più tranquillo dopo una tua giornata intensa è invece normale.
Alimentazione e integratori – semplice e regolare
Funziona la regola “poco ma spesso”. Verdure, cereali integrali, varie fonti di proteine (uova, pesce al forno, legumi, latticini, pollame) e grassi sani. Per il bruciore di stomaco: lascia passare un po’ di tempo tra cena e sonno e tieni il busto leggermente sollevato. Bevi acqua a piccoli sorsi durante la giornata. Segui le raccomandazioni per gli integratori: acido folico, vitamina D, iodio; ferro solo se indicato dagli esami (emocromo, ferritina). DHA – da valutare con il medico. Crampi ai polpacci? Prima idratati e fai stretching delicato, solo poi valuta un integratore su consiglio dello specialista.
Attività ed ergonomia – cosa aiuta veramente
Camminate, nuoto, yoga/pilates per gestanti, esercizi leggeri per la stabilità e i glutei. Evita salti e sport di contatto. Alla scrivania: monitor dritto davanti a te, supporto lombare e cambio di posizione ogni 45–60 minuti. Cintura in auto sempre: la parte inferiore sotto la pancia sui fianchi, quella superiore tra il seno. Viaggio lungo? Fai pause e bevi acqua.
Sonno e comfort quotidiano
Dormire sul lato sinistro è di solito più comodo. Un cuscino per gravidanza sotto la pancia e tra le ginocchia fa una grande differenza. Se la notte è frammentata, un breve pisolino durante il giorno può fare miracoli. Per il gonfiore dei piedi aiutano il riposo con le gambe sollevate e calze compressive leggere (previo parere medico).
Segnali di allarme – quando non aspettare
Contatta immediatamente il medico o il pronto soccorso in caso di: perdite di sangue rosso vivo, contrazioni dolorose e regolari, perdite acquose continue (sospetto di rottura delle acque), forti dolori addominali, febbre e brividi, gonfiore improvviso e asimmetrico di un polpaccio, riduzione evidente e persistente dei movimenti del bambino. In questi casi non si aspetta il giorno dopo.
Corredino – cosa organizzare alla 28ª settimana
Pensa prima di tutto al tuo comfort: cuscino per dormire di lato, leggings morbidi e biancheria senza compressione, una leggera fascia di supporto per le camminate più lunghe, borraccia graduata, delicati emollienti, un organizer per i documenti della gravidanza.
Per il bebè, le basi: mussole, copertina, alcuni body taglia 56–62 e un semplice libro a contrasto.
Su 4kidspoint.it troverai facilmente articoli con certificazioni chiare (OEKO-TEX Standard 100, EN71, CE), composizione trasparente e istruzioni di cura. Meno gadget, più cose davvero utili.
FAQ
È ancora possibile fare l’OGTT alla 28ª settimana?
Sì, la finestra utile è tra la 24ª e la 28ª settimana. Prima lo fai, meglio puoi organizzare i controlli successivi.
Ho l’addome che si indurisce più volte al giorno – è normale?
Se le contrazioni sono irregolari, indolori e passano con il riposo o l’idratazione – sono le normali contrazioni di Braxton-Hicks. Se diventano dolorose e regolari, serve una valutazione immediata.
Il bambino ha il singhiozzo – devo preoccuparmi?
No, è frequente e di solito indica la maturazione del sistema nervoso e respiratorio.
Il mal di schiena peggiora dopo il lavoro – cosa posso fare?
Una breve routine quotidiana: rinforzo di glutei e muscoli profondi, pause dal sedersi, supporto lombare e fascia di sostegno per le lunghe camminate o per stare in piedi.